脂肪肝を予防する方法は？
脂肪肝には特効薬がありません。
予防をするしかないのです。
予防方法とはどんなことが挙げられる
でしょう。
食生活と適度な運動が予防方法と
して一般的には挙げられています。
手軽な予防方法としての対策などは、
簡単な運動でした。
・スクワット1日10回
・15分ほどのウォーキング
筋トレと有酸素運動の組み合わせ
が重要だそうです。
続けることに意味がありますので、
毎日取り組んでみましょう。
隠れ脂肪肝にならないための食材や食事は？
食事のポイントとしては次のとおり。
♦1日3食のバランスは、主食1品、
主菜（肉・魚・卵・大豆製品）1品、
副菜（野菜・きのこ・海藻類）2品。
♦糖質や脂質のとりすぎに注意！
♦食物繊維やビタミン類を摂取する。
♦アルコールは控える。
アルコールを飲んでも、バランスの良い
食事を心がける。
ポイントはバランスの良い食事という
ことです。
脂肪肝を予防する食材は良質のたんぱく質
と言われています。摂りすぎも摂らなすぎ
も良くありません。
大豆製品が良いでしょう。
ポイントは大豆たんぱく質です。
脂肪肝の予防に効果があります。
もう一つは珈琲です。
カフェインが肝臓に蓄積する脂肪
を減少させる働きがあるそうです。