みなさん、こんにちは。チョコです！
「世界一受けたい授業」で、奥田
昌子先生による内臓脂肪を最速で
落とす方法が紹介されました。
簡単な方法だそうなので、まとめて
みました。
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＜目次＞
- 奥田昌子の経歴は？
- 内臓脂肪を最速で落とす方法
- 内臓脂肪を減らす秘密カレーは？
- まとめ
奥田昌子の経歴は？
京都大学大学院医学研究科修
していて、内科医です。
京都大学博士（医学）でもあり
ます。愛知県出身で、博士課程
にて基礎研究に従事しています。
生命とは何か、健康とは何か考える
なかで予防医学の理念にひかれ、
健診ならびに人間ドック実施機関で
二十万人以上の診察にあたっています。
大手化学メーカー産業医を兼務して
います。
執筆本では、「内臓脂肪を最速で
落とす 」日本人最大の体質的弱点
とその克服法 (幻冬舎新書)が出版
されています。
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内臓脂肪を最速で落とす方法
①脂質を抑える。
調理方法は煮ることで落とし、
魚を食べるようにする。
お酒と果物は脂質を増やす原因
になります。果物は果糖が原因で
肝臓で中性脂肪に変わってしまい
ます。ついつい食べすぎてしまう
ので、気を付けた方が良さそう
です。
果物なら果糖の少ない苺がおすすめ
だそうです。
②アディポネクチンを増やす
アディポニクチンは日本人に少ない
そうです。脂肪細胞から分泌される
分泌蛋白のことで、糖取り込み促進
作用、脂肪酸の燃焼、細胞内の脂肪
酸を減少させる働きがあります。
増やす食べ物は、玄米や大豆だそう
です。おくらやトマトや海藻なども
多いと言われています。
③日々の生活の中で落とす
睡眠不足にならないようにする
ことだそうです。
睡眠不足になると、グレリンが
出て満腹中枢が働かなくなります。
運動としては有酸素運動で、ウォー
キングがお勧めです。有酸素運動前
に筋トレをすると効果的です。
秘密カレーは次のページへ！